Comment évaluer votre état de forme

Voici un moyen fiable d'évaluer votre état de forme .

Brad King et le Dr. Michael Schmidt, dans “Bio Age, Ten Steps to a Younger You” (Bio Age, Dix étapes vers un Vous plus jeune, Macmillan, Canada, 2001) ont établi un questionnaire pour évaluer les dégâts physiques que cause l'absence d'exercice sur un corps. Nous emprunterons quelques-unes de leurs directives, que nous résumerons ici :

Commencez avec la question, “A quoi je ressemble?” Est-ce qu'une de ces réponses s'applique?

  • Suis-je en surpoids, ressemblant à une pomme ou une poire ?
  • Est-ce que j'ai une bouée autour de la taille ?
  • Ma peau est-elle devenue excessivement sèche, fine comme du papier ?

Ensuite, demandez-vous : “Comment est-ce que je me sens?”

  • Mes articulations sont-elles douloureuses avant ou après n'importe quel effort physique ?
  • Suis-je constamment inquiet et anxieux ?
  • Suis-je fatigué et mou la plupart du temps ?
  • Est-ce que je souffre de sautes d'humeur ? 

Dernière question, “Comment je m'en sors?"

  • Est-ce que marcher ou monter des escaliers est difficile ?
  • Ai-je des problèmes pour me concentrer ?
  • M'est-il impossible de courir pour le moment ?
  • Suis-je incapable de m'asseoir droit, préférant être avachi ou avoir le dos vouté ?

Vous avez terminé l'évaluation de base.

Notez, toutefois, que les autres gourous d'exercice physique ou de fitness auront leurs propres paramètres ou indices pour évaluer l'état général de votre corps et un n'est pas meilleur que l'autre.  

Aussi longtemps qu'ils incluent toutes les dimensions du soi – physique, psychologique et mental – ils sont aussi valides que les tables d'évaluation de l'autre personne.

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Marie-Claude


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